60 Detik Hilangkan Kaku Pada Leher

Kesehatan60 Detik Hilangkan Kaku Pada Leher - Kaku yang terjadi dalam setiap otot adalah gangguan, namun sangat mengganggu saat itu terjadi pada bagian belakang leher.

Memutar kepala sedikit saja akan menyebabkan rasa sakit. Dan Anda tidak punya waktu untuk pergi ke tempat spa untuk melakukan pijatan.

Anda dapat mencoba melakukan tips dari Allyn Kakuk, DPT, physical therapist dari the Mayo Clinic, untuk menghilangkan kram atau kaku pada leher secara mudah dan singkat, seperti di bawah ini:

Langkah pertama

Temukan titiknya. Jika itu terjadi pada bagian kiri leher belakang Anda, letakkan tangan kiri Anda pada area tersebut.

Jika terjadi pada bagian kanan leher belakang Anda, letakkan tangan kanan pada area tersebut.

Langkah kedua

Tekan titik rasa sakit dengan jari Anda. Mungkin akan terasa sakit, namun itu adalah suatu kondisi yang wajar. Jika Anda tidak dapat menggapai rasa sakitnya, Anda dapat menggunakan bola tenis atau semacamnya.

Cukup sandarkan ke dinding untuk dapat merasakan pengaruhnya.

Langkah ketiga

Putar kepala ke arah yang berlawanan dengan kram, lalu lenturkan secara diagonal, seolah-olah Anda ingin menyentuh ketiak dengan dagu Anda. Itu akan menggerakkan otot yang kram, saat digabungkan dengan gerakan menekan, dapat membantu otot menjadi lemas.

Langkah keempat

Ulangi lamgkah 1 sampai 3 sekitar 20 menit. Lalu lakukan peregangan seolah-olah Anda baru saja bangun dari tidur.

Anda bisa mengulanginya beberapa kali dalam sehari untuk menjaga kelenturan otot leher Anda.

1 komentar